Los Burpees son uno de los mejores ejercicos para hacer que tu cuerpo sea una máquina de quemar grasa.

Eso es porque los burpees son un ejercicio intenso de todo el cuerpo, se queman muchas calorías. Además, las investigaciones demuestran que los ejercicios de alta intensidad como burpees pueden quemar hasta un 50% más grasa que el ejercicio moderado.

Y mejor aún, que aceleran tu metabolismo durante el día, lo que significa que vas a quemar más calorías durante toda la jornada.

Así que si lo que quieres es perder peso, olvídate de la bicicleta reclinada empieza con los burpees.

Te hacen más fuerte

El Burpee es un ejercicio de entrenamiento que aplica la fuerza del cuerpo completo.

Con cada repetición vamos a trabajar los brazos, pecho, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y abdominales.

Son excelentes para el acondicionamiento

Debido a que son grandes para el desarrollo de acondicionamiento  físico y resistencia aumentan tu ritmo cardíaco al máximo.

 

No requieren equipos

¿Lo mejor de burpees? NO se requiere absolutamente ningún equipo.

¡Listo! ahora paso a paso de como hacer un buen burpee.

  1. Párese con los pies al ancho de hombros, el peso en los talones, y los brazos a los lados.
  2. Empuje las caderas hacia atrás, doble las rodillas y baje su cuerpo en una posición en cuclillas.
  3. Coloque las manos sobre el suelo directamente delante de, y justo en el interior, a sus pies. Cambie su peso sobre ellos.
  4. Saltar con los pies hacia atrás para aterrizar suavemente en las puntas de los pies en una posición de tabla. Su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Tenga cuidado de no dejar que el hundimiento posterior o trasero se pega en el aire, ya que ambos se puede impedirle trabajar con eficacia su núcleo.
  5. Saltar con los pies hacia atrás de manera que aterrizan en las afueras de las manos.
  6. Coloque los brazos sobre la cabeza y salte de forma explosiva en el aire.
  7. Toque tierra e inmediatamente la parte inferior de la espalda en una posición en cuclillas para repetir el ejercicio.

Lo puedes combinar con el ejercicio que quieras, a diferencia de correr, que es una forma lenta, monótona de ejercicio (a menos que estés corriendo), los burpees son de ritmo rápido, dinámico, y nunca aburrida.   ¡Anímate y pruebalos!

 

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